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Transforma tu vida: Descubre el poder de la terapia psicológica

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1- Terapia Individual

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Sanando el ayer liberamos el hoy

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2- Terapia de pareja

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Construyendo relaciones saludables

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3- Terapia Familiar

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5- Constelaciones familiares

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6- Terapia virtual

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Consulta virtual

¿No te queda fácil asistir a una sesión presencial? no te preocupes, podemos tener una sesión virtual desde la comodidad de tu casa, en la plataforma que desee; videollamada, Facetime o Meet. Puedes habilitar la cámara o solo ver la terapeuta o puede ser solo audio; lo que permite un encuentro privado y a tu gusto.

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Sonia Milena Castaño

Dr. Sonia Milena

Psicóloga clínica con más de 20 años de experiencia profesional.

 Capacidad para detectar, diagnosticar, pronosticar y evaluar las situaciones que se presenten en el campo de la salud mental, la educación y las empresas, procurando el desarrollo de los recursos humanos, la calidad de vida individual y colectiva de las personas a través de programas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad.

Experiencia en el manejo de conflictos de pareja.  

Habilidad en la intervención de problemáticas como ansiedad, conflictos familiares, fobias, estrés, depresión, agresividad, cambio social, desordenes mentales, dificultades de aprendizaje, drogadicción, etc.

Experiencia en los procesos de selección de personal, y en la capacitación empresarial y educativa, manejo de grupos de colaboradores y estudiantes a través del coaching.

Conocimiento para el alma

Entérate de lo último que estamos hablando para que te prepares y puedas afrontar cada situación con la mejor versión de ti.

Psicóloga Consulta Virtual

Terapia virtual

¿Que es la terapia online o virtual? Es la misma terapia que puedes recibir en un consultorio (Visitar tipos de.

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Ansiedad

¿Será que sufres de ansiedad?

En algunas ocasiones sientes que no te ¨hayas¨ que todo te afecta, tienes una sensación de vacío, de inseguridad y.

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Relación Tóxica

¿Estás en una relación de pareja tóxica?

Para muchas personas estar en una relación tóxica y violenta es normal, ya sea por el modelo de crianza que.

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Eliges enfermarte?

¿Eliges enfermarte?

Toda enfermedad tiene un origen emocional, es decir, está causada por algún tipo de sentimiento que no se manifiesta como tal, y por.

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Técnicas útiles para calmar la ansiedad

Es importante recordar que cada persona puede encontrar útiles diferentes técnicas, por lo que puede ser beneficioso probar varias para determinar cuáles funcionan mejor en situaciones de ansiedad específicas. Si la ansiedad es persistente o afecta significativamente la vida diaria, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud mental.

La respiración diafragmática o abdominal puede ser efectiva para reducir la ansiedad. Inhalando lenta y profundamente por la nariz, manteniendo la respiración unos segundos y exhalando lentamente por la boca, ayuda a relajar el cuerpo y a reducir la respuesta de estrés.

Practicar mindfulness o meditación ayuda a centrar la mente en el presente, reduciendo los pensamientos ansiosos. Estas técnicas promueven la atención plena, el autoconocimiento y la aceptación de los pensamientos y emociones sin juzgarlos.

El ejercicio regular puede ser beneficioso para reducir los niveles de ansiedad. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, y también reduce la tensión muscular y el estrés.

La relajación progresiva o la relajación muscular guiada pueden ser útiles. Consisten en tensar y relajar los grupos musculares de forma secuencial para liberar la tensión acumulada en el cuerpo.

Imaginar un lugar tranquilo y relajante puede ayudar a reducir la ansiedad. La visualización guiada implica crear imágenes mentales de un entorno pacífico para distraer la mente y promover la relajación.

Llevar un diario donde se anoten cosas por las que se está agradecido puede cambiar el enfoque de los pensamientos negativos hacia aspectos más positivos, reduciendo la ansiedad.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) y otras formas de terapia son efectivas para tratar la ansiedad. Un terapeuta puede enseñar estrategias específicas para manejar la ansiedad y trabajar en su control a largo plazo.

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